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中国公民健康素养
 
作者: 来源:许昌网 责任编辑: 发布时间:2012/5/2 17:55:00 查看次数:967

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。

心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会作出自己的贡献。

社会适应的完好状态是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡和协调。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利,也有不损害和维护自身及他人健康的责任。

每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。

提高每个公民的健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处。过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,建议成年男性一天饮酒不超过25克,女性不超过15克。心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。

4.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。

任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律,对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7-8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。

5.吸烟和被动吸烟会导致心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

烟草烟雾含有4000余种化学物质,包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官,可引发冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。据统计,我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万,占死亡总人数的12%。

6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

吸烟者戒烟越早越好,任何时候戒烟都不晚,只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧,都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟,因吸烟引起心脏病的机会可降低90%;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。

7.保健食品不能代替药品。

保健食品指具有特定保健功能、适宜于特定人群食用、具有调节机体功能、不以治疗疾病为目的的食品。

卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》,获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。

保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。

8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。

人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生、保护环境不受污染的责任。

要遵守保护环境的法律法规,遵守讲求卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。

9.献血助人利己,提倡无偿献血。

献血救人,是人类文明的表现,无偿献血利国、利己、利家人。

适量献血是安全、无害的。健康的成年人,每次采集的血液量一般为200毫升~400毫升,两次采集间隔期不少于6个月。

血站是采集、提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。

注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险,因此在治疗疾病时应做到:遵从医嘱,能吃药就不打针,能打针就不输液。不合格的一次性注射器或没有经过严格消毒的针头、注射器可能携带乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒和艾滋病病毒,共用或重复使用注射器针头、针管、输液管都有可能传播艾滋病病毒、乙肝病毒和丙肝病毒。注射器的细菌污染还可能导致败血症、心内膜炎以及破伤风和气性坏疽等细菌性感染。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

《中华人民共和国职业病防治法》明确规定,劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害,是用人单位的责任。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件,并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。

 
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